《超级大脑的七个习惯》：日本脑神经外科医生菅原道仁用多巴胺控制法把"懒惰大脑"调成主动模式的七个习惯。EPUB/MOBI/PDF 三种格式。

书籍信息

• 书名：超级大脑的七个习惯：激发大脑潜能，激活高效人生
• 作者：[日] 菅原道仁
• 出版：中国友谊出版公司
• 格式：EPUB / MOBI / PDF

内容简介

作者菅原道仁是日本脑神经外科医生，临床二十多年，天天跟头痛、眩晕、健忘、脑梗打交道。他写这本书的核心观点非常反直觉：大脑的出厂设置就是"能不动就不动"——它只占体重2%，却要吃掉全身20%的能量，所以天生在省电模式里。你拖延、犯困、不想动，不是意志力差，是大脑在跟你说"别折腾，留点能量保命"。

他开的药方是一套"多巴胺控制法"，拆成七个习惯：

1. 提升兴趣——别逼自己"必须坚持"，先让事情变得有趣；
2. 立刻行动——别等状态好，先动起来状态才会追上来；
3. 积极行动——做的时候别在心里骂"好烦"，大脑会把这件事和痛苦绑定；
4. 持之以恒——把目标拆小到不可能失败，大脑才愿意配合；
5. 正确决策——重要决定别在累的时候做，疲劳的大脑只会选最省事的；
6. 挑战自我——大脑喜欢"稍微有点难但够得着"的事；
7. 情绪管控——愤怒和焦虑会直接烧掉决策能量，情绪上头时别做任何重要决定。

书里最戳人的判断：那些你以为"天生自律"的人，不是意志力比你强，而是他们更懂怎么"骗"自己的大脑——把早起和那杯咖啡绑在一起、把健身安排在喜欢的播客更新日、把读书变成雷打不动的睡前仪式。他们不是赢在自律，是赢在设计。

适合谁读

• 总觉得"整天没精神、什么都不想干、任务堆成山也动不起来"的人；
• 想了解脑科学、多巴胺、自律机制的读者；
• 学生、加班族、想改善拖延和注意力的人。

获取方式

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